눈이 뿌옇게 보여요! 컴퓨터 시각 증후군 원인 및 증상 알기

안녕하세요. 진심으로 진료하는 성모진안과의원입니다.

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현대인에게 있어서 컴퓨터는 일상에서 더 이상 뗄 수 없는 존재로 여겨지고 있습니다. 일할 때에도, 취미 활동을 할 때에도, 쉴 때에도 컴퓨터 앞에서 화면을 보고 있는 경우가 많은데요. ‘눈이 뿌옇게 보여요’라고 눈 건강을 걱정하시는 분들도 계실 정도입니다.

컴퓨터를 장시간 사용하게 되면 허리, 목 등의 앉아 있는 자세부터 시작해 화면을 장시간 보고 있는 눈까지 모두 좋지 않은 영향을 받게 됩니다. 그렇다 보니 자연스레 우리의 몸, 특히 눈은 더욱더 피로감을 느낄 수밖에 없습니다.

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‘원래 그런 것 아닌가?’라고 생각할 수도 있지만, 심각할 경우 시력에도 문제가 생길 수 있는데요.

이를 두고 우리는 컴퓨터 시각 증후군(Computer Vision syndrome, CVS)이라고 이야기를 합니다. 혹시 눈 피로 증상을 호소하고 있다면 나도 컴퓨터 시각 증후군이 아닌지 의심해 볼 필요가 있는데요. 시야 흐림이나 눈 시림 증상이 나타나거나 눈이 피곤한 이유를 찾지 못했다면 컴퓨터를 과도하게 사용하고 있는 것은 아닌가 체크해 보셔야 합니다.

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그렇다면 이 증상은 왜 발생하며, 어떻게 해결을 해야 하는 걸까요?

이번 글에서는 컴퓨터 시각 증후군이 무엇인지 정확하게 알아보고, 이를 해결하는 방법 3가지를 알아보도록 하겠습니다.

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1. 눈이 뿌옇게 보여요! 컴퓨터 시각 증후군이란?

출처 : pexels

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갑자기 눈이 뿌옇게 보여요! 왜 이러죠? 어떻게 해야 할까요?

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갑작스런 시야 흐림으로 고민이었던 분들이 계실 겁니다. 이는 컴퓨터 시각 증후군(Computer Vision syndrome, CVS)으로, 컴퓨터시력증후군, 컴퓨터비전증후군 등의 이름으로도 불리고 있는데요. 쉽게 이야기해서 컴퓨터를 오래 사용함에 따라 나타나는 여러 가지 증상을 뜻합니다.

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컴퓨터 시각 증후군은 스마트폰이나 컴퓨터 모니터와 같은 영상 기기를 오랫동안 사용해 생기는 눈 피로 증상, 어깨·목 통증 등 증상을 통칭하는 VDT 증후군(Visual Display terminal Syndrome)의 일부로, 다행인 것은 컴퓨터 사용을 멈추고 휴식을 취하면 사라진다는 것입니다.

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컴퓨터를 장시간 사용하게 되면 전자 기기에서 나오는 전자파, 블루라이트에 눈이 큰 영향을 받는 것은 물론이고 피로감 등 여러 가지 증상이 느껴지게 되는데요.

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평소에 컴퓨터를 어쩔 수 없이 많이 사용을 해야 한다면 1시간에 한 번씩은 휴식을 취해주는 것이 좋습니다. 그래야 눈의 피로를 줄이면서 컴퓨터 시각 증후군 증상을 겪지 않을 수 있으니까요.

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2. 눈의 피로 증상

출처 : pexels

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그렇다면 컴퓨터 시각 증후군으로 인해 나타나는 대표적인 증상으로는 무엇이 있을까요?

눈의 피로함으로 나타나는 모습은 여러 가지가 있는데요. 눈의 초점이 잘 맞지 않아 초점을 맞추는 데 오랜 시간이 걸리고, 시야가 뿌옇게 흐려져 물체가 흐릿하게 보이기도 합니다. ‘눈이 뿌옇게 보여요’ 걱정하시는 분들이 바로 이런 증상을 호소하시는 것이죠.

색을 인식하는 능력이 떨어지기도 하고, 두통이 동반되는 일도 있습니다. 중요한 것은 이 시간이 길어지면 두통이나 색 인식 저하 등의 증상이 계속될 수 있다는 것입니다.

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위의 증상들이 다가 아닙니다. 안구건조증과 같은 눈의 건조함과 눈 시림도 흔히 나타나는 눈 피로 증상인데요. 컴퓨터 화면을 집중해서 볼 때에는 자신도 모르게 눈 깜빡임이 줄어들게 되고, 눈 깜빡임이 줄어들면 자연스레 눈이 건조해질 수밖에 없습니다.

이러한 눈의 건조함이 심해지면 눈이 타는 듯한 느낌이 들고, 심각할 경우 각막염과 결막염 등의 안구 질환까지도 나타날 수 있기에 주의해야 합니다.

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3. 눈이 피곤한 이유

출처 : pexels

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이러한 증상은 컴퓨터를 비롯하여 각종 영상 기기, 전자 기기를 장시간 사용하였을 때 발생하기에 현대인이라면 누구나 겪을 수 있는 일이라고 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 평소에 컴퓨터 사용이 많은 편이라면 꼭 중간마다 휴식을 취해주는 것이 좋습니다.

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기본적으로 컴퓨터 화면 상의 전자 글자나 그림은 사각형 화소로 표현되기에 바탕과의 경계가 흐릿합니다. 따라서 전자기기를 오랜 시간 동안 사용하게 되면 시시각각 바뀌는 화면에 따라 눈도 여러 차례 초점을 다시 맞춰야 하는 상황이 생깁니다.

게다가 문서가 아닌 영상 등을 볼때 화면의 밝기가 훨씬 더 빠르게 바뀌기 때문에 동공 역시 이에 맞춰 확대와 축소를 반복하게 되므로 더욱 피로감이 쌓여 눈 시림이 발생할 수 있는 것입니다.

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또한 앞서 말했듯 컴퓨터 화면을 집중해서 볼 때는 평소에 비해 눈을 깜빡이는 횟수가 적어지기 때문에 안구가 건조해지는 경우가 많습니다. 눈이 답답하고 뻑뻑한 느낌이 들고, 가렵거나 따가워지기도 하는데요. 안구건조증이 있는 분들은 이러한 증상을 더욱 심각하게 느끼기에 주의해야 하고, 안구건조증이 없는 분들도 반복적으로 눈이 건조해지면 증상이 더욱 심해질 수 있습니다.

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마지막으로 컴퓨터를 사용하는 환경적인 요인도 눈이 피곤한 이유 중 하나인데요. 너무 어두운 곳이나 너무 밝은 곳에서 컴퓨터를 할 때 화면과의 밝기 차이가 발생하기 때문에 눈의 피로도가 높아지고, 이 때문에 컴퓨터 시각 증후군이 발생할 확률이 증가합니다. 햇빛이 직접적으로 들어오는 자리에 컴퓨터와 모니터 화면이 위치한 경우 빛이 반사되어 눈부심, 눈 시림이 발생할 수도 있기 때문에 유의해야 합니다.

오늘은 ‘눈이 뿌옇게 보여요’ 하고 시야 흐림 증상을 호소하시는 분들이 알아야 하는 컴퓨터 시각 증후군에 대해서 알아보았습니다.

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컴퓨터 시각 증후군에는 어떤 증상이 있으며, 그 이유가 무엇인지에 대해서도 설명해드렸는데요.

이는 컴퓨터 및 스마트폰을 오래 사용하는 현대인들이 많이 겪고 있는 대표적인 문제로 일상 생활을 불편하게 만들기도 합니다.

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그렇다면 컴퓨터 시각 증후군을 해결하기 위해서는 어떤 방법을 실천해야 할까요?

일상 속에서 쉽게 할 수 있는 방법이 있을까요?

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지금 바로 실천 가능한 눈 피로함을 해소하기 위한 방법을 아래 글에서 확인해보세요!

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👉 컴퓨터 시각 증후군이란? 눈 피로 증상 해결하는 법 3가지 - 바로가기

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