블루라이트 차단 안경 시력 저하 예방에 효과 없다? 시력보호안경 효과 알아보기

안녕하세요. 진심으로 진료하는 성모진안과의원입니다.

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일상생활에서 우리는 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 다양한 전자기기 사용으로 블루라이트에 많이 노출됩니다. 특히 자기 전에 장시간 핸드폰을 사용하는 습관을 가지신 분들도 계실텐데요. 블루라이트는 시력 저하와 안구 피로를 유발할 수 있어 블루라이트 차단 안경 추천을 받는 분들도 많이 나타나고 있습니다.

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그래서 오늘은 블루라이트 차단 안경, 블루라이트 차단 프로그램, 블루라이트 차단 렌즈, 시력 보호 안경 등, 일상생활에서 실천할 수 있는 블루라이트 차단 방법에 대해 알아보고, 블루라이트 차단 안경 효과에 대해서도 검토해보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

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1. 블루라이트 차단하는 이유

출처: 두산백과

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블루라이트는 고에너지 가시광선의 일종으로, 가시광선 스펙트럼의 일부입니다.

우리 눈은 그 중 가시광선만 인식할 수 있는데, 가시광선의 무지개색 중 청색광이 바로 블루라이트입니다. 이 블루라이트는 파장 범위가 약 380~550나노미터로, 우리가 자주 사용하는 TV, 스마트폰 같은 전자기기에서 많이 발생합니다.

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블루라이트가 눈에 미치는 영향에 대해서는 여전히 논쟁이 있지만, 블루라이트에 오래 노출되면 안구건조증을 유발할 수 있고, 멜라토닌 분비를 억제해 수면을 방해할 수 있다고 합니다. 또한 염증이 누적되면 만성 피로감과 면역력 저하에도 영향을 미칠 수 있어 눈 건강과 신체적 건강을 지키기 위해 과도한 양의 블루라이트는 가급적 차단하는 것이 좋습니다.

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2. 블루라이트 차단 방법

출처 : 하이닥

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1) 블루라이트 차단 안경

블루라이트 차단 안경의 효과는 블루라이트를 반사하는 원리에 있습니다. 블루라이트 차단 렌즈는 특수한 첨가제를 사용해 파장이 안경 렌즈를 통과하지 못하고 흡수되게 합니다.

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2) 블루라이트 차단 프로그램

블루라이트 차단 프로그램은 컴퓨터, 스마트폰, TV 등의 전자기기에 필터를 활성화하거나 프로그램을 설치하여 블루라이트를 줄여줍니다.

하지만 이 방법은 완벽하게 블루라이트를 차단하기엔 어려움이 있습니다.

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3) 블루라이트 차단 필름

스마트폰이나 컴퓨터 화면에 부착하는 필름 형태의 제품으로, 블루라이트 차단 필름이 블루라이트를 차단하여 눈과 망막에 도달하지 않도록 합니다. 이 방법은 블루라이트 차단 안경과 비슷한 효과를 제공합니다.

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3. 블루라이트 차단 안경 효과, 과학적으로 증명되었나?

출처 : pexels

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블루라이트 차단 안경과 같은 시력 보호 안경을 착용하는 것이 과연 시력 저하 예방에 효과가 있을까요?

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출처 : pexels

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1) 시력 보호 안경, 효과 있다!

2021년 발표된 문헌으로는, 블루라이트 차단 안경 효과는 수면 장애나 시차 적응이 필요한 사람들의 수면 잠복기를 줄여준다는 실질적인 증거가 있습니다. 또한, 2016년, 한 소규모 연구에서는 안구건조증을 앓는 성인이 블루라이트 차단율 50% 렌즈로 된 안경을 착용하면 시력이 개선된다고 발표했습니다.

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2) 시력 보호 안경, 효과 없다!

반면, 2021년 무작위 대조 시험에서는 블루라이트 차단 안경이 컴퓨터를 2시간 사용한 후 눈의 피로 증상을 예방 및 개선하는 데 효과가 없다고 합니다.

그러나 오랜 시간 컴퓨터를 사용할 경우 눈을 덜 깜빡이게 되어 피로도나 두통, 예민함이 증가할 수 있어 시력 보호 안경을 착용해 광민감도를 보완하는 것이 도움이 될 수는 있습니다.

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한편 블루라이트 차단 안경이 시력 저하 예방에 효과가 있는지에 대한 논쟁은 계속되고 있지만, 블루라이트 차단 안경과 같은 시력 보호 안경은 꼭 블루라이트만이 아니라 자외선을 차단하기 위해서도 필요합니다. 때문에 야외에서는 선글라스를 착용하여 블루라이트와 자외선의 영향을 모두 완화하는 것이 좋습니다.

오늘은 블루라이트가 우리 눈에 미치는 영향과 차단하는 방법까지 구체적을 알아보았는데요.

우리 눈을 외부 자극으로부터 지키는 방법은 블루라이트 차단 렌즈나 안경만 있는 것은 아니랍니다.

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그렇다면 구체적으로 외부 자극으로부터 눈 건강을 지키는 안경 종류에는 어떤 것이 있는지, 블루라이트 차단 안경 추천 정보와 함께 보다 자세한 시력 보호 안경의 종류가 궁금하시다면 아래의 글을 확인해보시기 바랍니다!

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👉블루라이트 차단 안경 추천 3가지로 눈 건강 지키는 법 - 바로 가기

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