야맹증치료 방법과 눈에 좋은 과일 6가지

어두운 곳에서 시야가 흐려지거나 침침해지는 경험을 하신 적이 있나요? 낮에도 조금 어두운 실내나 그늘진 공간에서 시야 확보에 어려움을 느끼나요? 실내 조명이 어두운 경우 일상 생활에서 사물 식별이 어렵나요? 빛이 부족한 환경에서 시력이 급격히 저하되는 야맹증의 신호일 수 있습니다. 야맹증 증상 및 원인은 무엇일지, 야맹증치료법과 함께 알아봅시다.

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야맹증 증상 및 원인

출처: HavardHealth

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야맹증 증상들은 밝은 곳에서 어두운 곳으로 들어갈 때 시야 회복에 오랜 시간이 걸리거나, 약한 불빛에서 사물의 윤곽이 잘 보이지 않는 등의 일상 속의 문제 뿐 아니라, 야간 운전 시 시야가 흐리거나 눈부심이 심해 사고로 이어질 수도 있습니다. 야간 운전 시 야간운전 안경으로 빛 반사를 줄여 눈부심을 완화하고, 어두운 환경에서의 물체와 배경의 대비를 뚜렷하게 만들어 더 선명하고 편안한 시야를 만들어 사고를 방지하기 위한 노력을 하는 사람들도 있죠.

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1. 비타민A 부족

이때, 야맹증 원인으로 꼽을 수 있는 것이 바로 비타민A 부족입니다. 이것은 눈의 망막에서 로돕신이라는 시각 색소를 형성하는데, 어두운 환경에서 빛을 감지하고 시각 신호를 뇌로 전달하는 역할을 하는 로돕신이 충분히 생성되지 않아 나타날 수 있습니다. 주로 영양 결핍, 소화 흡수 장애, 만성 질환에 의해 부족해지는데요. 이는 간, 달걀 노른자 등의 동물성 식품과 당근, 고구마 등의 식물성 식품으로 음식을 통해 섭취하거나 의사의 지시에 따른 보충제 등으로 야맹증치료를 진행할 수 있습니다.

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2. 망막색소변성증, 백내장 및 녹내장

이외에 야맹증 원인으로 유전적으로 발생하는 퇴행성 질환인 망막색소변성증과 백내장 및 녹내장을 들 수 있습니다. 망막색소변성증은 망막에 있는 빛 감지 세포 광수용체가 손상되어 초기 단계에서 야맹증 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 주로 노화로 인한 백내장은 눈의 수정체가 혼탁해져 시야가 흐려지고 빛의 반사가 과도해지며 야맹증의 원인이 될 수 있습니다. 안압이 상승하여 시신경이 손상되는 녹내장 역시 시야가 좁아지며 어두운 곳에서의 시력이 저하될 수 있죠.

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야맹증치료 방법

출처: Freepik

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1. 생활 습관 개선

평소 동물성 식품(간, 달걀 노른자), 식물성 식품(당근, 고구마)에 풍부한 비타민A, 비타민 C, E, 오메가-3 지방산을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지, 야간 작업 시에는 충분한 조명을 사용하는 등 생활습관을 개선하는 것이 가장 중요합니다. 정기적인 안과 검진으로 시력 문제를 조기에 발견하는 것도 눈 건강을 위한 필수 습관입니다.

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2. 기저 질환 치료

만약 백내장, 망막색소변성, 녹내장 등, 기저 질환으로 야맹증이 나타난 경우라면 해당 질환을 치료하는 것이 우선입니다. 망막색소변성은 진행 속도를 늦추기 위해 지속적인 관리가 필요하며, 백내장은 수술을 통해, 녹내장은 안압을 낮추는 약물 치료나 수술을 통해 시신경 손상을 치료하여 야맹증치료까지 할 수 있죠.

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눈에 좋은 과일 추천 6가지

출처: Freepik

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이런 눈 건강을 위한 생활 습관의 개선을 위해 눈에 좋은 과일 6가지를 소개합니다.

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1. 블루베리🫐

블루베리는 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하여 눈의 피로를 줄이고 망막의 혈류를 개선하는 데 도움을 주어, 시력 저하를 예방, 황반변성 등 노화로 인환 질환을 예방할 수 있습니다.

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2. 사과🍎

사과 역시 눈에 좋은 과일로 눈의 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하는 비타민 C와 플라보노이드가 풍부하여 눈의 혈관 건강을 유지, 백내장과 황반변성 같은 질환을 예방하는 데 기여합니다.

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3. 오렌지🍊

오렌지의 비타민 C는 콜라겐 형성을 촉진해 눈의 혈관을 강화하고 각막과 공막의 건강을 유지하는 데 도움을 주며, 눈의 산화 스트레스를 줄여 백내장과 같은 나이 관련 질환의 발병 위험을 낮출 수 있습니다.

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4. 키위🥝

키위는 비타민 C로 눈의 조직을 보호, 비타민E로 눈의 세포막을 보호, 항산화 성분들로 눈의 산화 손상을 줄여 시력을 보호해 눈 건강을 지키는 데 매우 유익한 과일입니다.

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5. 아보카도🥑

아보카도는 망막의 중심부를 보호하는 루테인과 지아잔틴이 풍부하고, 비타민 E와 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있어 눈의 세포막을 보호하고 염증을 줄여 눈의 노화를 늦추고 시력을 유지합니다.

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6. 포도🍇

포도는 항산화 작용으로 눈의 세포를 보호하고 염증을 줄이는 레스베라트롤과 노화로 인한 눈 질환 예방에 효과적인 안토시아닌이 풍부한 과일입니다.

눈에 좋은 과일 섭취로 야맹증을 예방할 수 있다면 가장 좋겠죠. 하지만 야간운전 안경까지 쓰는 내가 야맹증치료를 받아야하나 걱정이 되신다면 야맹증 자가진단 체크 6가지 리스트를 확인해보세요! 야맹증 체크리스트를 확인하고 전문의에게 정확한 진단을 받는다면, 초기의 적절한 야맹증치료로 충분히 개선될 수 있습니다.

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👉야맹증 자가진단 체크리스트 6가지! 밤만 되면 침침한 눈 치료법

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